Categories

Lessons

Steve

Steve

6 steps

Instructions

Фонарик

Фонарик

10 шагов

Instructions

Нигири-суши с копченым угрем

Нигири-суши с копченым угрем

Комочек риса, накрытый ломтиком копченого угря и украшенный кунжутом.

Instructions Video

Домик

Домик

9 шагов

Instructions

Pose 20

Pose 20

Pose 20

Instructions

Ролл с авокадо, помидором и сливочным сыром

Ролл с авокадо, помидором и сливочным сыром

Нежный ролл со сливочным сыром, помидором, семгой и авокадо.

Instructions

Wegito

Wegito

11 steps

Instructions

Жираф

Жираф

13 шагов

Instructions

Мятный тоник

Мятный тоник

Горьковатый вкус тоника и лимонного сока в сочетании с мятной свежестью, — все это коктейль «Мятный тоник». Его изумрудный цвет будет отлично смотреться на летней вечеринке.

Instructions

Человек паук

Человек паук

Итак приступаем рисованию 3D рисунка ! Если у вас нет опыта рисования таких рисунков ,Мы советуем вам начать с самых простых рисунков ,таких как шар например . Учиться рисовать 3D лучше всего простыми или цветными карандашами с разной жесткостью. Для этого лучше приобрести специальный набор. Мягкие карандаши дают более темные и толстые линии, твердые рисуют тоньше и светлее. Также для получения объемного изображения необходимо усиливать и ослаблять нажим на карандаш там, где это необходимо.

Instructions

Вертушка

Вертушка

11 шагов

Instructions

Pose 10

Pose 10

Pose 10

Instructions

Восьмерка

Восьмерка

Стандартный стопорный узел, не позволяющий веревке выскользнуть из отверстия снаряжения. Входит в четверку основных морских узлов. Даже после сильного натяжения восьмерку можно развязать без вреда для троса. Недостаток этого узла в том, что в отсутствии тяги он может распасться.

Instructions

Японка

Японка

17 шагов

Instructions

Маре э монти (Море и горы)

Маре э монти (Море и горы)

Восточное побережье Италии, Адриатическое море и горы Апеннины — возможно, пицца с таким романтическим именем была вдохновлена именно этими пейзажами. Креветки и грибы в сочетании с моцареллой и томатным соусом — добавьте кальмаров, если вам больше по душе море, или положите побольше шампиньонов, если вам ближе горы.

Instructions Video

Вазочка

Вазочка

29 шагов

Instructions

Street

Street

15 steps

Instructions

Pose 19

Pose 19

Pose 19

Instructions

Подтягивания широким хватом

Подтягивания широким хватом

Исходное положение: в висе на турнике, руки чуть шире плеч. Затем сокращаем мышцы спины и поднимаемся до угла 90 градусов. Смотрим вверх. После чего возвращаемся в исходное положение.

Instructions

Pose 31

Pose 31

Pose 31

Instructions

Бэймакс

Бэймакс

13 шагов

Instructions

6

6

6 steps

Instructions

12

12

6 steps

Instructions

Red Bul

Red Bul

Итак приступаем рисованию 3D рисунка ! Если у вас нет опыта рисования таких рисунков ,Мы советуем вам начать с самых простых рисунков ,таких как шар например . Учиться рисовать 3D лучше всего простыми или цветными карандашами с разной жесткостью. Для этого лучше приобрести специальный набор. Мягкие карандаши дают более темные и толстые линии, твердые рисуют тоньше и светлее. Также для получения объемного изображения необходимо усиливать и ослаблять нажим на карандаш там, где это необходимо.

Instructions

Конькобежец

Конькобежец

Держите Ваш корпус ​​наклоненным вперед. Выполните небольшой прыжок вправо. Поднимите свою левую ногу позади себя и коснитесь земли. В то же время, держите свою левую руку перед собой. Теперь прыгайте влево, переставляя правую ногу позади себя и правую руку держите перед собой.

Instructions

Гиперэкстензия

Гиперэкстензия

Исходное положение: стоя в тренажере, ногами цепляемся за валики, полностью выпрямив корпус. Опускаемся вниз, держа спину ровно, затем поднимаемся вверх, следим что бы спина не изгибалась выше параллели с полом.

Instructions

Ferrari

Ferrari

13 steps

Instructions

crazy

crazy

16 steps

Instructions

Тяга штанги в наклоне

Тяга штанги в наклоне

Исходное положение: стоя, взяв штангу прямым хватом, колени слегка согнуты, корпус наклонен вперёд (не более чем на 30 градусов). На выдохе тяните штангу к себе. В верхней точке напрягите глубокие мышцы спины и сделайте паузу. На вдохе медленно опустите штангу обратно.

Instructions

Car

Car

8 steps

Instructions

Пожарная лестница

Пожарная лестница

Самый быстрый способ завязать на канате ряд простых узлов. Пожарная лестница настолько эффектно завязывается, что этот узел часто показывают в качестве фокуса. Скорость — главное преимущество этого узла, благодаря которому он незаменим в спасательных работах. По веревке с узлами можно выбраться из горящего здания или же ее можно бросить человеку за бортом.

Instructions

Подъем гантелей через стороны

Подъем гантелей через стороны

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина ровно, гантели держим у ног. Затем поднимаем гантели на прямых руках до угла 90 градусов, ладони держим параллельно полу.

Instructions

Кристоф

Кристоф

13 шагов

Instructions

Вишня

Вишня

16 шагов

Instructions

Рубашка

Рубашка

11 шагов

Instructions

Мачтовый штык

Мачтовый штык

Этот узел хорош для прикрепления веревки к толстому объекту (к стволу дерева или к корабельной мачте). Этот узел не затягивается намертво, и его легко развязать. Узел безопасен, только если оба конца постоянно находятся под напряжением. Если постоянное напряжение не предполагается, стяните концы веревки тонкой бечевкой. Для большей надежности, прежде чем связывать концы, узел можно затянуть.

Instructions

Кораблик

Кораблик

13 шагов

Instructions

Robot

Robot

14 steps

Instructions

Minion

Minion

5 steps

Instructions

Листок

Листок

Листок (изогнутый глаз)

Instructions

Пицца с анчоусами

Пицца с анчоусами

Не каждый решится приготовить пиццу с анчоусами из-за их насыщенного рыбного вкуса. Однако, многие любят анчоусы именно за этот необычный вкус. Если и вы к нему неравнодушны, попробуйте нашу пиццу с анчоусами, помидорами и моцареллой по традиционному рецепту неаполитанских моряков.

Instructions Video

Ножницы

Ножницы

Держите ноги прямо на расстоянии 30 см от земли.

Instructions

Отвертка

Отвертка

В 1940-х американские рабочие буровых станций умудрялись во время перерыва под видом апельсинового сока выпить еще и водку. Смешивать приходилось...отверткой. Простота и экономичность коктейля стали его главным козырем и обеспечили «Отвертке» невероятную популярность, особенно среди молодежи.

Instructions

Узел

Узел

11 steps

Instructions

Хлопушка

Хлопушка

11 шагов

Instructions

Concorde

Concorde

11 steps

Instructions

Миньоны

Миньоны

14 шагов

Instructions

Звезда

Звезда

12 шагов

Instructions

Звезда

Звезда

12 шагов

Instructions

Пицца с оливками

Пицца с оливками

Легкая пикантная пицца с сыром пекорино романо и черными оливками. Оригинальный соус с сушеным тимьяном, свежим базиликом и чесноком обогащает вкус пиццы, не прибавляя лишних калорий.

Instructions Video

Пингвин

Пингвин

11 шагов

Instructions

Растягивание грудной мышцы

Растягивание грудной мышцы

Держите руки параллельно полу, делая движения как можно быстрее. Плечи расслаблены.

Instructions

Elf

Elf

8 steps

Instructions

Sheep

Sheep

7 steps

Instructions

Иккинг

Иккинг

7 шагов

Instructions

Жираф

Жираф

13 шагов

Instructions