Categories

Lessons

Приседания со штангой на плечах

Приседания со штангой на плечах

Исходное положение: ноги на ширине плеч, и чуть разведя носки в стороны, спина и ноги прямые. Плавно опуститесь вниз, сгибая колени и немного выдвигая их вперед, наклоняя корпус вперед, до 45 градусов по отношению к полу.

Instructions

Щенок

Щенок

18 шагов

Instructions

How to cure depression?

How to cure depression?

Hi there, I am experiencing many issues in life and not understanding what to do. I am trying to avoid negativity, but I am not trying to focus on my work. While searching online I came across voyance direct expert in psychic reading. Do you have any suggestions for this?

Instructions

Хосомаки с копченым угрем

Хосомаки с копченым угрем

Тонкий ролл с угрем и огурцом, оформленный в виде лепестков.

Instructions Video

Тяга, сидя в упоре

Тяга, сидя в упоре

Исходное положение: сидя, ноги уперты в поручни слегка согнуты в коленях, спина ровно, грудью упираемся в подставку, руками держимся за рукояти. Затем тянем рукояти к поясу, сводим лопатки и напрягаем спину.

Instructions

Маргарита

Маргарита

Классическое сочетание базилика, моцареллы и томатного соуса напоминает цвета итальянского флага. Эту пиццу преподнесли королеве Италии Маргарите, когда она посещала Неаполь, — так пицца получила свое красивое имя. Некоторым кажется, что в «Маргарите» слишком мало ингредиентов, но многие любят эту легкую пиццу за ее нежный и лаконичный вкус.

Instructions Video

Pigeons

Pigeons

9 steps

Instructions

Серьги

Серьги

10 шагов

Instructions

Выпады с гантелями

Выпады с гантелями

Исходное положение: стоя, ноги вместе, спина прямая. Правой ногой делаем шаг назад и опускаем колено к полу, но не становимся на него, а дойдя почти до касания с полом поднимаемся и возвращаемся в исходное положение. Сразу после этого делаем шаг назад уже левой ногой. Шаг назад должен быть такой длины, чтобы при опускании сгибы в коленях соответствовали углу 90 градусов.

Instructions

Triton

Triton

6 steps

Instructions

Pose 36

Pose 36

Pose 36

Instructions

Леонардо

Леонардо

12 шагов

Instructions

Растяжка Сумо

Растяжка Сумо

Войдите в приземистое положение и находитесь в нем 30 секунд, чувствуя растяжение.

Instructions

Домик

Домик

9 шагов

Instructions

Seniors

Seniors

21 steps

Instructions

Shuttle

Shuttle

13 steps

Instructions

Ласточка

Ласточка

27 шагов

Instructions

Тяга гантели из-за головы лежа

Тяга гантели из-за головы лежа

Исходное положение: спина лежит на лавке, ноги уперты в пол, таз опущен чуть ниже уровня плеч, гантель держим двумя руками перед собой. Затем медленно, на чуть согнутых руках, опускаем гантель и растягиваем межреберные мышцы, после этого возвращаем гантель в исходное положение.

Instructions

Robot

Robot

14 steps

Instructions

Академический узел

Академический узел

Прочный узел для самых различных целей, являющийся усложненной версией хирургического узла. Академический узел очень надежен, даже при связывании нитей разной толщины, и в отличие от прямого узла, его несложно развязать. Академический узел широко применяется в хирургии и альпинизме.

Instructions

Скорняжный узел

Скорняжный узел

Очень прочный узел, состоящий из двух простых узлов. Скорняжный узел не скользит по тросу, но под высоким напряжением может сильно затянуться. Благодаря своей надежности, скорняжный узел широко используется в скалолазании и в экстремальных ситуациях.

Instructions

Hip Hop

Hip Hop

14 Steps

Instructions

Махи гантелей в стороны, сидя

Махи гантелей в стороны, сидя

Исходное положение: сидя на краю скамьи, ноги на полу, гантели в руках у ног. Резким движением поднимаем гантели в стороны до угла 90 градусов, затем опускаем гантели вниз.

Instructions

12

12

6 steps

Instructions

Pose 10

Pose 10

Pose 10

Instructions

Кепка

Кепка

14 шагов

Instructions

Улитка

Улитка

38 шагов

Instructions

Тruck

Тruck

10 steps

Instructions

Pose 30

Pose 30

Pose 30

Instructions

Хлопушка

Хлопушка

11 шагов

Instructions

Ножницы

Ножницы

Держите ноги прямо на расстоянии 30 см от земли.

Instructions

Футомаки с овощами

Футомаки с овощами

Яркий и легкий ролл для тех, кто любит овощи больше, чем рыбу.

Instructions Video

Инструменты

Инструменты

Инструменты

Instructions

Пожарная лестница

Пожарная лестница

Самый быстрый способ завязать на канате ряд простых узлов. Пожарная лестница настолько эффектно завязывается, что этот узел часто показывают в качестве фокуса. Скорость — главное преимущество этого узла, благодаря которому он незаменим в спасательных работах. По веревке с узлами можно выбраться из горящего здания или же ее можно бросить человеку за бортом.

Instructions

Pose 15

Pose 15

Pose 15

Instructions

Коробка

Коробка

13 шагов

Instructions

  Орвис Узел

Орвис Узел

Узел Орвис для крепления крючка к леске, прочный, маленький, легкий, надежный, его легко запомнить и завязать. Он хорошо работает как на легких, так и тяжелых лесках, а также на любом материале поводка. Недостатки: Как только узел затянут, он имеет тенденцию сгибаться под углом.

Instructions

Сова

Сова

35 шагов

Instructions

Кит

Кит

17 шагов

Instructions

Молотковые сгибания рук

Молотковые сгибания рук

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина ровно, держим гантели у ног, затем сгибаем руку в локте до угла 90 градусов и одновременно супинируем ладонь к верху. Вторая рука остается неподвижной до момента возвращения рабочей руки в исходное положение, тоже самое с другой рукой.

Instructions

Растягивание боковых мышц

Растягивание боковых мышц

Встаньте, широко расставив ноги. Чтобы проще делать упражнение Вы можете делать его, взявшись за косяк двери.

Instructions

Ирландский кофе

Ирландский кофе

Холодным зимним вечером в далеком 1943-м Джо Шеридан, шеф-повар ресторана в аэропорту городка Фойнс на западе Ирландии, добавляет в кофе немного виски. Озябшие после долгого полета пассажиры благодарят шефа за такой теплый прием и интересуются: «Вы брали бразильский кофе?». «Нет, — шутливо отвечает Шеридан, — это был ирландский кофе!».

Instructions

Reading

Reading

I like to read American Girl doll books

Instructions

Шреддер

Шреддер

17 шагов

Instructions

Pose 12

Pose 12

Pose 12

Instructions

Утюг

Утюг

32 шага

Instructions

24

24

7 Steps

Instructions

Вертикальная тяга в тренажере

Вертикальная тяга в тренажере

Исходное положение: сидя ноги под валиками, спина ровно, руками держимся за рукоять. Начинаем движение, тянем рукояти вниз сводим лопатки, напрягаем спину и возвращаемся в исходное положение.

Instructions

Соус для пиццы

Соус для пиццы

Это самый простой рецепт соуса, на основе которого можно приготовить почти любой томатный соус для пиццы. Если для какой-то пиццы вам нужен особенный соус, просто добавьте необходимые ингредиенты к этому рецепту.

Instructions Video

Boowknot

Boowknot

The shoelace knot, or bow knot, is commonly used for tying shoelaces and bow ties. The shoelace knot is a doubly slipped reef knot formed by joining the ends of whatever is being tied with a half hitch, folding each of the exposed ends into a loop (bight) and joining the loops with a second half hitch. The size of the loops and the length of the exposed ends are adjusted when the knot is tied. It has the stability of the reef knot but is significantly easier to untie, simply by pulling the ends away from the center of the knot. The loops are sometimes referred to as 'bunny ears', especially when the knot is taught to children.

Instructions

Цветок

Цветок

11 шагов

Instructions

Кватро формаджи (Четыре сыра)

Кватро формаджи (Четыре сыра)

Эту пиццу выбирают большие поклонники сыра, для которых смесь сыров — мягких и твердых, нежных и пикантных — лучшая начинка для пиццы. Мы предлагаем использовать горгонзолу, моцареллу, пармезан и пекорино романо, но возможно, вы предпочтете какое-то другое сочетание.

Instructions Video

Пароход

Пароход

8 шагов

Instructions

Сгибания рук с гантелями стоя с супинацией

Сгибания рук с гантелями стоя с супинацией

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина ровно, гантели держим у ног. Затем сгибаем руку в локте до угла 90 градусов, одновременно супинируя ладонь к верху и возвращаем в исходное положение.

Instructions

 Base

Base

20 steps

Instructions

Задирака

Задирака

13 шагов

Instructions

Pose 11

Pose 11

Pose 11

Instructions

Superman

Superman

Superman

Instructions

Пармиджана

Пармиджана

Рецепт для тех, кто ценит насыщенный, благородный вкус пармезана в пицце. «Пармиджана» — очень сытная традиционная пицца с баклажанами и фаршем, посыпанная слоем пармезана.

Instructions Video