Categories

Lessons

Урамаки с креветками

Урамаки с креветками

Нежный ролл с авокадо и сливочным сыром, украшенный кунжутом.

Instructions Video

Ореховое печенье

Ореховое печенье

Ореховое печенье с арахисовым маслом.

Instructions

Кристоф

Кристоф

14 шагов

Instructions

Салат с помидорами черри и шампиньонами

Салат с помидорами черри и шампиньонами

Салат с маринованными шампиньонами, салатом рукколой и помидорами черри. Благодаря заправке имеет специфический вкус. Вы можете переделать этот салат по своему вкусу, добавлять или не добавлять те или иные ингредиенты.

Instructions Video

Pose 18

Pose 18

Pose 18

Instructions

Анна

Анна

14 шагов

Instructions

Kriper

Kriper

7 steps

Instructions

Pose 14

Pose 14

Pose 14

Instructions

Растягивание боковых мышц

Растягивание боковых мышц

Встаньте, широко расставив ноги. Чтобы проще делать упражнение Вы можете делать его, взявшись за косяк двери.

Instructions

Пароход

Пароход

8 шагов

Instructions

Bear

Bear

5 steaps

Instructions

Собака

Собака

15 шагов

Instructions

Голубь

Голубь

11 шагов

Instructions

Растяжка подколенного сухожилия и спины

Растяжка подколенного сухожилия и спины

Сядьте на пол чтобы одна нога была вытянута прямо, а другая согнута в сторону, наклоняться не сутулясь вперед чтобы почувствовать растяжение под коленом. Удерживайтесь в течение 30 секунд.

Instructions

Разгибания ног, сидя

Разгибания ног, сидя

Исходное положение: сидя, ноги под валиком, спина ровно, руками держимся за рукоять. Затем полностью разгибаем ноги до параллели с полом и возвращаемся в исходное положение.

Instructions

Кепка

Кепка

14 шагов

Instructions

Стакан

Стакан

8 шагов.

Instructions

Отжимания на трицепс

Отжимания на трицепс

Держите локти параллельно друг другу.

Instructions

Захватный узел

Захватный узел

Стандартный рыбацкий узел для прикрепления к леске крючка, приманки или клипсы. Захватный узел довольно надежен, но для большей надежности можно пропустить ходовой конец через петлю, которую он образует в последнем шаге перед затягиванием. Этот вариант узла называется улучшенным.

Instructions

Коробка

Коробка

13 шагов

Instructions

Простой штык с двумя шлагами

Простой штык с двумя шлагами

Добавочный шлаг делает этот узел очень крепким. Как и все узлы этого типа, простой штык с двумя шлагами никогда не затягивается намертво, но может распуститься при отсутствии нагрузки на ходовой конец. Чтобы этого не произошло, стяните концы узла тонкой бечевкой. Для большей надежности, прежде чем связывать концы, узел можно затянуть.

Instructions

Анна

Анна

12 шагов

Instructions

Girl

Girl

9 steps

Instructions

Отжимания с узко поставленными руками

Отжимания с узко поставленными руками

Поместите руки под грудью в виде ромба.

Instructions

Rose

Rose

11 steps

Instructions

Angel

Angel

19 steps

Instructions

Бег с высоко поднятыми коленями

Бег с высоко поднятыми коленями

Бег на месте. Колени поднимайте как можно выше.

Instructions

Iris

Iris

8 steps

Instructions

Не скользящий моноузел

Не скользящий моноузел

Данный вид узла формирует на конце верёвки (лески) очень крепкую и не срывающуюся петлю. Так как петля не зажимает блесну, скрепление получается эластичным, и во время (игры приманки) движения в воде выглядят более натурально.

Instructions

Кардионагрузка

Кардионагрузка

Кардионагрузка

Instructions

Сгибания ног, сидя

Сгибания ног, сидя

Исходное положение: сидя, ноги между валиков, спина ровно руками держимся за рукояти. Затем сгибаем ноги полностью и возвращаемся в исходное положение.

Instructions

Pose 42

Pose 42

Pose 42

Instructions

Сова

Сова

35 шагов

Instructions

Пожарная лестница

Пожарная лестница

Самый быстрый способ завязать на канате ряд простых узлов. Пожарная лестница настолько эффектно завязывается, что этот узел часто показывают в качестве фокуса. Скорость — главное преимущество этого узла, благодаря которому он незаменим в спасательных работах. По веревке с узлами можно выбраться из горящего здания или же ее можно бросить человеку за бортом.

Instructions

Часы

Часы

24 steps

Instructions

Pratt

Pratt

A medium-size symmetrical knot that belongs to the group of knots that start with placing the tie around the neck inside-out. That’s why the narrow end also appears to be backside up when the knot is finished. The Pratt knot looks better on wider ties of light and medium fabrics and is suitable for wide collar openings. You can wear the Pratt either on formal events or as your everyday business knot. It uses only a short length of the tie, so it is recommended for shorter ties or taller men. The knot was named after its inventor Jerry Pratt.

Instructions

миньон

миньон

12 шагов

Instructions

Pose 24

Pose 24

Pose 24

Instructions

Салат с тунцом и овощами

Салат с тунцом и овощами

Салат со стручковой фасолью, сельдереем, огурцами и консервированным тунцом.

Instructions Video

Футомаки с креветками и авокадо

Футомаки с креветками и авокадо

Футомаки с креветками и авокадо

Instructions

Рarrot

Рarrot

9 steps

Instructions

Инструменты

Инструменты

Инструменты

Instructions

Попугай

Попугай

18 шагов

Instructions

dsfsf

dsfsf

sfsfsfsfs

Instructions

Птичка

Птичка

10 шагов

Instructions

Chica

Chica

10 steps

Instructions

Superman

Superman

Superman

Instructions

Пес

Пес

10 шагов

Instructions

Anna

Anna

13 шагов

Instructions

Жираф

Жираф

14 шагов

Instructions Video

Конькобежец

Конькобежец

Держите Ваш корпус ​​наклоненным вперед. Выполните небольшой прыжок вправо. Поднимите свою левую ногу позади себя и коснитесь земли. В то же время, держите свою левую руку перед собой. Теперь прыгайте влево, переставляя правую ногу позади себя и правую руку держите перед собой.

Instructions

Pluto

Pluto

6 steps

Instructions

Pose 12

Pose 12

Pose 12

Instructions

Бакарди коктейль

Бакарди коктейль

Классический коктейль на основе Бакарди рома с добавлением сиропа «гренадин» и сока лайма. Ярко-красный цвет коктейля пробуждает аппетит, поэтому его часто подают перед едой в качестве аперитива.

Instructions

Pose 20

Pose 20

Pose 20

Instructions

Бабочка

Бабочка

Итак приступаем рисованию 3D рисунка ! Если у вас нет опыта рисования таких рисунков ,Мы советуем вам начать с самых простых рисунков ,таких как шар например . Учиться рисовать 3D лучше всего простыми или цветными карандашами с разной жесткостью. Для этого лучше приобрести специальный набор. Мягкие карандаши дают более темные и толстые линии, твердые рисуют тоньше и светлее. Также для получения объемного изображения необходимо усиливать и ослаблять нажим на карандаш там, где это необходимо.

Instructions

Педро

Педро

11 шагов

Instructions