Categories

Lessons

Линда

Линда

14 шагов.

Instructions

Сгибания ног, сидя

Сгибания ног, сидя

Исходное положение: сидя, ноги между валиков, спина ровно руками держимся за рукояти. Затем сгибаем ноги полностью и возвращаемся в исходное положение.

Instructions

Лилия

Лилия

33 шага

Instructions

Cat

Cat

5 steps

Instructions

Girl

Girl

9 steps

Instructions

Урамаки со стружкой тунца

Урамаки со стружкой тунца

Сытный ролл с вареной семгой и хрустящей стружкой тунца.

Instructions Video

Seniors

Seniors

21 steps

Instructions

Хирургический узел

Хирургический узел

Хирургический узел является один из самых легких узлов, это один из лучших узлов для соединения двух лесок, незначительно отличающихся в диаметре.

Instructions

Рыбацкая восьмерка.

Рыбацкая восьмерка.

Еще один стандартный узел для прикрепления крючка к леске. Очень надежен на толстых и грубых веревках, но на тонкой веревке может распуститься. Как и любая восьмерка, рыбацкая восьмерка легко развязывается.

Instructions

Медовый торт

Медовый торт

Медовый торт пропитанный сметанным кремом.

Instructions

Пингвин

Пингвин

11 шагов

Instructions

Бэймакс

Бэймакс

13 шагов

Instructions

Pose 16

Pose 16

Pose 16

Instructions

Человек паук

Человек паук

Итак приступаем рисованию 3D рисунка ! Если у вас нет опыта рисования таких рисунков ,Мы советуем вам начать с самых простых рисунков ,таких как шар например . Учиться рисовать 3D лучше всего простыми или цветными карандашами с разной жесткостью. Для этого лучше приобрести специальный набор. Мягкие карандаши дают более темные и толстые линии, твердые рисуют тоньше и светлее. Также для получения объемного изображения необходимо усиливать и ослаблять нажим на карандаш там, где это необходимо.

Instructions

Свежесть тоника

Свежесть тоника

Тоник полезен для здоровья и отлично справляется с жаждой. Вот только вкус у него слишком горький, поэтому люди приспособились смешивать его с другими напитками. Коктейль «Свежесть тоника» — одна из таких вариаций. Здесь с тоником соседствуют цитрусовые, ананасовый сок и немного малинового сиропа.

Instructions

Pose 27

Pose 27

Pose 27

Instructions

Music

Music

13 steps

Instructions

Кролик

Кролик

20 шагов

Instructions

Pose 22

Pose 22

Pose 22

Instructions

Подъем рук на трицепс

Подъем рук на трицепс

Поднимайте руки параллельно телу и задерживайтесь на 1 секунду вверху.

Instructions

Robot

Robot

14 steps

Instructions

Сова

Сова

35 шагов

Instructions

Салат со свининой

Салат со свининой

Салат с маринованной свининой, листьями салата и помидорами черри.

Instructions Video

Бабочка

Бабочка

Итак приступаем рисованию 3D рисунка ! Если у вас нет опыта рисования таких рисунков ,Мы советуем вам начать с самых простых рисунков ,таких как шар например . Учиться рисовать 3D лучше всего простыми или цветными карандашами с разной жесткостью. Для этого лучше приобрести специальный набор. Мягкие карандаши дают более темные и толстые линии, твердые рисуют тоньше и светлее. Также для получения объемного изображения необходимо усиливать и ослаблять нажим на карандаш там, где это необходимо.

Instructions

Сгибания рук с гантелями стоя с супинацией

Сгибания рук с гантелями стоя с супинацией

Исходное положение: ноги на ширине плеч, спина ровно, гантели держим у ног. Затем сгибаем руку в локте до угла 90 градусов, одновременно супинируя ладонь к верху и возвращаем в исходное положение.

Instructions

DabStep

DabStep

30 Steps

Instructions

Апельсин

Апельсин

12 шагов

Instructions

Прыжки вверх

Прыжки вверх

Ноги на ширине плеч, руки по бокам. Опускайтесь в присед и дотрагивайтесь до пальцев ног. Быстро выпрыгивайте, руки над головой. Попытайтесь держать спину прямой.

Instructions

Пароход

Пароход

8 шагов

Instructions

Car

Car

7 steps

Instructions

Love

Love

6 steps

Instructions

Жираф

Жираф

14 шагов

Instructions Video

Карандаш

Карандаш

12 шагов

Instructions

Дельфин

Дельфин

Итак приступаем рисованию 3D рисунка ! Если у вас нет опыта рисования таких рисунков ,Мы советуем вам начать с самых простых рисунков ,таких как шар например . Учиться рисовать 3D лучше всего простыми или цветными карандашами с разной жесткостью. Для этого лучше приобрести специальный набор. Мягкие карандаши дают более темные и толстые линии, твердые рисуют тоньше и светлее. Также для получения объемного изображения необходимо усиливать и ослаблять нажим на карандаш там, где это необходимо.

Instructions

Беседочный узел

Беседочный узел

Этот узел, образующий незатягивающуюся петлю, известен с древних времен: египтяне и финикийцы использовали его еще 5000 лет назад. Беседочный узел иногда называют «королем узлов» за его многочисленные достоинства и широкую сферу применения. Он замечательно легко завязывается и развязывается, самопроизвольно не распускается и не затягивается намертво даже под сильнейшей нагрузкой. Русское название узла произошло от корабельной «беседки», в которой человека поднимали на борт.

Instructions

Ролл с авокадо, помидором и сливочным сыром

Ролл с авокадо, помидором и сливочным сыром

Нежный ролл со сливочным сыром, помидором, семгой и авокадо.

Instructions

Шаг вверх

Шаг вверх

Старайтесь держать спину прямо. Не поднимайтесь на носок.

Instructions

Pose 14

Pose 14

Pose 14

Instructions

Stitch

Stitch

7 steps

Instructions

Astrid

Astrid

11 Steps

Instructions

D

D

7 steps

Instructions Video

Подъем гантелей

Подъем гантелей

Локти должны быть близко к туловищу.

Instructions

Кит

Кит

17 шагов

Instructions

Забияка

Забияка

18 Шагов

Instructions

Золотой имбирный эль

Золотой имбирный эль

Современная версия имбирного эля появилась в начале двадцатого века. Это не только вкусный напиток, но и хорошее средство от желудочных расстройств. В коктейле «Золотой имбирный эль» полезные свойства и приятный вкус имбиря усиливаются с добавлением апельсинового и ананасового соков.

Instructions

Журавлик

Журавлик

19 шагов

Instructions

Итальянская петля

Итальянская петля

Простейший узел, применяемый альпинистами в системе страховки. Итальянская петля очень полезна в ситуациях, когда длина концов должна быть регулируема. Узел закрепляется на объекте (на карабине или дереве) и создает дополнительное трение при спуске. Итальянская петля ненадежна и держится только при постоянной нагрузке на оба конца.

Instructions